PACHUCA.- De golosos y tragones, están llenos los panteones y durante estas festividades decembrinas son frecuentes en las mesas las comidas vastas sea por Navidad, recalentados, cena de Fin de Año, hasta la celebración de los Reyes Magos y el Día de la Candelaria; por lo tanto, comer en exceso es común y los especialistas del sector salud alertan ante la posibilidad de padecer el trastorno por atracón.
¿Qué es el trastorno por atracón?
El trastorno por atracón o comer demasiado y compulsivamente, es parte de los trastornos alimenticios que, en este caso, obliga a quienes lo padecen a comer grandes cantidades de comida a pesar de sentirse satisfechos y, a diferencia de otros trastornos alimenticios, no vomitan ni usan laxantes, informó la Secretaria de Salud de Hidalgo (SSH).
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¿Qué hacer ante un atracón?
La SSH recomienda para aquellas personas que identifican y reconocen tener un trastorno por atracón someterse a una evaluación profesional completa para establecer un diagnóstico clínico, un primer acercamiento y una exploración preliminar del mismo, además de acercarse a la Unidad de Salud más cercana, donde se brinda atención con especialistas quienes dan seguimiento nutricional gratuito partiendo de un diagnóstico médico.
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Recomendaciones para evitar los atracones
La SSH recomienda evitar los atracones comunes en estas fechas por el exceso en las comidas navideñas y de fin de año, fundamentalmente para no subir de peso, pero primordialmente para cuidar la salud.
Los especialistas del sector salud alertan que, al padecer trastorno por atracón, se desarrollen otras como: diabetes, hipertensión, colesterol alto, trastornos del bazo o del corazón, así como alteraciones del sueño o de la menstruación, por ello es importante seguir las siguientes medidas:
(Fotos; Stock)
- Comer un yogur o tomar té 10 minutos antes de la comida o cena de fin de año para mitigar un poco el hambre y a reducir el apetito.
- Cuidar las porciones de las cenas en esta época decembrina.
- Evitar el consumo de refrescos porque conlleva a incrementar calorías y en general afecta la salud ya que tienen alto contenido de azúcar.
- Alimentarse en horarios de comida regulares.
- Llevar una alimentación saludable, integrar abundante verdura en las comidas.
- Evitar comidas altas en grasas.
- Consumir suficiente cantidad de agua simple potable.
- Evitar largos periodos de ayuno.
- Realizar actividad física para disminuir la ansiedad.
jgp