Ya ha pasado la segunda semana de enero de este 2024 y aunque muchos gimnasios no abrieron en año nuevo no hay excusa para que te pongas en forma, recuerda que los expertos recomiendan hacer actividad física por 30 minutos al día al menos 5 días a la semana. Este propósito de año nuevo es de los más pedidos, pero muy pocos llegan a cumplirlo, así que aquí te traemos algunos consejos para que te animes y cuides tu salud, pues más allá de un cuerpo estético tu bienestar es primero.
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Elección de un gimnasio
No hace falta ir a un gimnasio caro de una plaza comercial, todas las instalaciones de este tipo de lugares están adaptadas para hacer ejercicio, por lo que puedes ir al gym de la esquina de tu casa o si está en tu presupuesto ve a uno más caro, eso sí, que tenga instructor, ese es el único requisito, más adelante sabrás por qué.
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Si tu objetivo es hacer ejercicio de casa, ten cuidado con los aparatos, pues muchas veces terminan abandonados y estorbando, por esta razón piénsalo dos veces, la recomendación es hacer ejercicio y si te gusta este deporte procede a comprar tu propio equipo.
Equipo de principiante
Al acudir a un gimnasio obviamente debes llevar ropa deportiva, pero no hace falta que lleves el conjunto más caro del mundo, con una playera deportiva, shorts y tenis tienes el equipo necesario para poder hacer ejercicio. Recuerda llevar tu botella de agua y una toalla para el sudor.
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Pide ayuda de un instructor
Por esta razón es importante que el gimnasio que elijas tenga instructor pues el será la persona indicada quien te enseñe a cómo hacer ejercicio, no es nada recomendable ver tutoriales en alguna plataforma y después tratar de imitarlos, pues te puedes llegar a lastimar y después será peor.
La rutina y el dolor
El entrenador será quien te diga como entrenar, principalmente los entrenamientos se dividen en días, por ejemplo: lunes ejercitaras espalda, martes pierna, miércoles pecho, jueves brazo y viernes hombro, de acuerdo al tipo de entrenador él será el indicado en decirte cómo irán los días.
Las primeras semanas te dolerán los músculos, esto por el ejercicio, pero tranquilo que no pasa nada, el dolor debe ser muscular, si te duele de otra manera acude al médico y en caso de que no puedas soportar puedes tomar un desinflamante muscular.
Resultados
Muchas personas creen que desde la primera semana van a poder ver su musculo, sin embargo, puede llegar a tardar más de un mes, todo depende el organismo que cada uno tenga, sin embargo, algo que sí o sí debes cambiar es la comida, no sirve de nada que sigas comiendo tacos, tortas, tamales etcétera, cambia una dieta más saludable, si no puedes ir al nutriólogo consume verduras, frutas y alimentos como pollo o res asados y con poco aceite.
Disciplina, la clave
Puede que no te guste ir al gym, pero si la natación, el box o algún otro deporte, pero si no tienes disciplina no servirá de nada, el tiempo es importante y puedes ir al gimnasio saliendo o antes de ir a trabajar, recuerda que el querer es poder y si no te pones firme jamás podrás realizar alguna actividad física de manera constante, recuerda es por tu salud.