Más allá de la preparación física, la final de la NFL se gana en la mente.
Considerado uno de los partidos más estresantes del mundo del deporte, el Super Bowl pone a prueba la resiliencia mental, la gestión del estrés y la concentración máxima de cada jugador, desde quarterbacks hasta pateadores, que deben rendir bajo presión extrema ante millones de espectadores.
Preparación mental: la clave del rendimiento bajo presión
Nicoletta Romanazzi, ganadora del premio a la mejor preparadora mental del año en los Globe Soccer Award, asegura que la ejecución bajo presión, gestión del miedo al fracaso y alcanzar el estado de máxima concentración son los retos que definen a los ganadores. Para ella, concentrarse en imágenes positivas, potentes y orientadas a los propios puntos de fuerza es importante para rendir al máximo bajo presión.
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“La diferencia la haces con tus talentos, no con lo que te falta”, aseguró a EFE.
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Retos psicológicos según la posición
Con experiencia trabajando con atletas de élite como Marcell Jacobs, oro olímpico en los 100 metros de Tokio 2021, y Gianluigi Donnarumma, portero del Manchester City, Romanazzi conoce cómo cada posición enfrenta sus propios retos mentales.
Los quarterbacks y corredores pueden ser capaces de descargar sus emociones de forma explosiva, mientras que los pateadores deben pasar de un estado de calma a ser el centro de cada atención en un par de segundos. Pero, el miedo al juicio externo y la autocritica son los dos mayores enemigos de los jugadores.
“El miedo más grande del ser humano es que se le excluya, que se le juzgue. Cuando nacemos, entendemos inmediatamente que para poder sobrevivir debemos adecuarnos a las reglas de nuestro grupo, y a partir de ese momento lo hacemos todo para ser aceptados. Todas las situaciones en las que percibes peligro o riesgo de exclusión activan un miedo profundo que el atleta muchas veces ni reconoce”, explica Romanazzi.
Para evitar ese miedo, recomienda hacer listas de puntos de fuerza y recordar los momentos en los que los deportistas lograron salir exitosos, permitiendo reactivar internamente esos recuerdos antes de salir al campo.
Las presiones dentro del Super Bowl
En el Super Bowl la presión no solo es física. También hay presión externa, que viene de la gente en el estadio y la atención de millones de personas, y la presión interna, propia de los atletas que se autoexigen al máximo.
Romanazzi señaló que los jugadores deben saber gestionar la energía de los días previos para que al momento de salir al campo puedan liberarla, pero que muchas veces el desgaste mental de los escenarios negativos cansa a los jugadores antes de que comience el juego.
“A la mente le cuesta entender que es solo una imagen inventada. La percibe como realidad, y hace que el cuerpo produzca esas mismas hormonas que produciría si estuviera en una situación de emergencia, de peligro", añadió.
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El desafío de los pateadores: segundos que deciden el partido
Los pateadores deben entrar en acción en cuestión de segundos. La mayor parte del juego la pasan sentados y solo salen al campo cuando deben anotar un gol de campo, poniéndolos en uno de los roles más estresantes del mundo del deporte. Romanazzi recomienda que los atletas vivan el partido de manera activa, aun desde el banquillo, y entrenen la concentración máxima, paso a paso, centrados en el presente.
“Para entrar en ese estado hay que estar en el presente, fijar la atención en lo interior e ir paso a paso. Esto les ayuda a ser efectivos al máximo en esas situaciones", aseguró.
El trance hipnótico del éxito
El trance hipnótico es un estado de concentración total donde los atletas actúan sin percibir inmediatamente el resultado. Romanazzi pone de ejemplo la victoria de Jacobs en Tokio 2021 y Donnarumma en la Eurocopa 2021, quienes se dieron cuenta de sus victorias varios segundos después.
"Eso te permite estar al cien por cien. Es algo que entrenas, que primero aprendes a reconocer y luego entrenas", subrayó.
Romanazzi explicó que para lograr este nivel de concentración es importante tener confianza y tener claros los puntos de fuerza propias, ya que permiten reconocer que se tienen las capacidades necesarias y eso hace que dejes preocuparte.
“Vives el error como un error, no como una tragedia, y sabes que tienes los recursos para triunfar", afirmó.
Pionera y referente en preparación mental
Romanazzi no solo trabaja con atletas de élite: ha formado a nuevos preparadores mentales, dirige cursos en el Comité Olímpico Italiano y universidades, y publicará su tercer libro, Tu brújula eres tú, centrado en la visión del éxito como realización personal.
Recibir el premio en Dubái fue también un reconocimiento a su lucha por visibilizar la preparación mental en el deporte de alto rendimiento, un área que empieza a ser valorada como se merece.