No, no es una dieta milagrosa. Tampoco fue un reto de 30 días. En realidad, lo único que hice fue algo que muchos recomiendan pero pocos logran incorporar con constancia y es caminar todos los días, solo que ahora dentro de casa.
La diferencia esta vez fue una caminadora compacta que cabe debajo de mi cama y que no hace ruido, lo que me permitió usarla mientras trabajaba o veía series. Suena simple, y lo es, pero también es lo más efectivo para bajar de peso de manera saludable.
Te podría interesar
¿Cómo lo hice?
Empecé con sesiones cortas de 20 minutos caminando mientras escuchaba música o respondía correos. La clave fue la facilidad. No tuve que cambiarme de ropa, salir de casa ni organizarme demasiado. Y como no interrumpía mi rutina, este hábito se volvió parte de ella sin esfuerzo.
Con el tiempo fui subiendo la velocidad y al mes ya estaba trotando unos 20-30 minutos todos los días.
Ahora bien, la clave para bajar de peso es quemar más calorías de las que consumes en el día. Entonces, combinando una buena alimentación con caminatas largas, en poco tiempo comenzarás a ver resultados. De hecho, los expertos recomiendan caminar entre 7,000 a 10,000 pasos diarios.
Caminadora compacta Bluelander
Para implementar este hábito desde casa necesitarás una caminadora compacta como la de Bluelander. Se trata de una caminadora tipo walking pad con asa, pequeña pero muy funcional. Lo que más me ayudó fue que:
- Es silenciosa (puedo usarla mientras trabajo).
- Tiene control remoto (para subir o bajar la velocidad sin bajarme).
- Muestra todo en pantalla, calorías, tiempo, velocidad, etc.
- No necesita instalación, solo la saqué de la caja y listo.
- Pesa 23 kg y se puede guardar bajo el sofá o la cama.
- Aguanta hasta 120 kg y su velocidad va de 1 a 10 km/h, así que es ideal tanto para caminar como para un trote leve.
Si te cuesta comprometerte con una rutina exigente, este tipo de caminadora puede ser una solución realista. No es una promesa de transformación rápida, pero sí una herramienta útil para moverte más, sin complicarte.
Otro hábito que te ayudará a mantenerte saludable es descansar mejor, tienes problemas para ello, este es el truco que transformó mi rutina para dormir.