Durante años tuve problemas para conciliar el sueño. En algunas ocasiones tenía problemas para quedarme dormida o me despertaba unas horas después de haber dormido y me resultaba imposible volver a dormir. Por más actividades que tuviera en el día, me era imposible tener un sueño reparador de 8 horas. Desde luego, la falta de sueño desencadena poca concentración, pérdida del apetito y malestar general durante el día.
Probé bastantes remedios caseros para el estrés, pero ya llevaba tanto tiempo que necesitaba algo que fuera efectivo, sin tomar fármacos fuertes. En mi búsqueda por soluciones me topé con las cápsulas Pure Tryptophan B Life; me animé a probarlas porque el frasco cuesta alrededor de $500 pesos y casi siempre hay descuentos o cupones para ahorrar un extra.
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El envase contiene 200 cápsulas y cada una contiene 500 mg de L-Triptófano. A diferencia de otras marcas, la concentración de L-Triptófano es mayor, por lo que los efectos son notorios desde el día 1. Las indicaciones dicen que son dos cápsulas una hora antes de dormir, de preferencia acompañadas con alimentos.
Personalmente, me hizo efecto media hora después de la primera toma; experimenté una sensación de somnolencia reconfortante, por lo que recomiendo que la cena sea ligera. Asimismo, sugiero apagar todas las luces y dispositivos para dejar de recibir esos estímulos que nos mantienen alerta.
Algo que vale la pena mencionar es que no genera somnolencia durante el día. Las horas de sueño son reparadoras, por lo que al sonar el despertador pude comenzar el día con más energía y mejor estado de ánimo. En suma, mejoró mi vida considerablemente.
Si no sientes los efectos de manera inmediata, no te preocupes. En algunos casos los suplementos naturales toman algunos días para hacer efecto, ya que el cuerpo necesita tiempo para absorber los nutrientes, y corregir posibles deficiencias. Mientras tanto, puedes complementar tu tratamiento con la app Calm para crear una rutina de descanso.
Aunque la constancia es la clave, no excedas la dosis ni consumas un frasco tras otro, generalmente solo necesitarás un tratamiento para regular tu sueño.
Eso sí, te recomiendo acudir con el médico, ya que el insomnio no siempre es consecuencia del estrés, sino que también puede estar asociado a varios padecimientos. De ser necesario, consulta a un especialista; recuerda que tu salud es lo más importante.
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