La salud mental durante las festividades navideñas es un aspecto fundamental, ya que este periodo puede ser tanto una fuente de alegría como de estrés. Mientras algunos disfrutan de la convivencia familiar, las tradiciones y los regalos, otros pueden experimentar sentimientos de soledad, nostalgia o ansiedad debido a las expectativas sociales, los gastos económicos o los recuerdos de seres queridos ausentes. Es importante priorizar el autocuidado, establecer límites claros y no sobrecargarse emocionalmente. Planificar actividades significativas, mantener rutinas saludables, y buscar apoyo en amigos, familia o profesionales puede ayudar a disfrutar la temporada de manera equilibrada, fomentando el bienestar emocional.
En México las festividades navideñas podrían afectar la salud de los universitarios, entre las reuniones sociales, los compromisos familiares y el cierre de actividades académicas, la salud física y mental de los jóvenes puede verse seriamente afectada, si quieres conocer mas detalles de la llamada "depresión blanca" quédate con nosotros, te explicamos de que se trata.
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¿Qué es y cómo afecta la “depresión blanca” en las festividades navideñas?
Las festividades navideñas podrían afectar la salud de los universitarios, según Fundación UNAM, existe algo llamado “depresión blanca” y se trata de un estado de ánimo en donde la tristeza y depresión llega con estas festividades navideñas.
Aunque se cree que la temporada navideña es esperada por muchos como una época de alegría y convivencia familiar, la realidad es que también puede llegar a convertirse en una fuente de estrés, tristeza y desequilibrio emocional, en especial para los estudiantes universitarios.
La “depresión blanca” es un estado emocional de tristeza o melancolía que se asocia con el invierno y en particular con la temporada navideña, depresión que ocurre durante los meses con menos luz solar. Patricia Bermúdez, profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM, indica que este periodo puede resultar estresante y agotador debido a factores como la inestabilidad económica o emocional, conflictos personales, la pérdida de seres queridos o la frustración de no haber alcanzado algunos objetivos, o haber fallado en algo.
¿Cuáles podrían ser las causas principales de la "depresión blanca"?
Estas podrían ser algunas de las causas principales de la "depresión blanca"
- Falta de luz solar
- Expectativas sociales y culturales
- Reflexión sobre el año
- Tener una genética predispuesta
¿Qué síntomas presentan las personas con "depresión blanca"?
Los síntomas que presentan las personas con "depresión blanca son:
- Insomnio
- Tristeza
- Ansiedad
- Mal humor
- Falta de apetito
- Impacto en las festividades navideñas
Las personas con esta afectación pueden sentirse desmotivadas para participar en actividades navideñas y comúnmente evitan reuniones o eventos debido a la falta de energía o el ánimo bajo. Por otro lado, la tristeza puede generar tensiones, ya que el entorno festivo espera comportamientos alegres y activos y al no conseguir esta actitud, puede concluir en conflictos sociales.
¿Cuáles son las recomendaciones para una temporada navideña equilibrada?
Para evitar que las festividades navideñas se conviertan en una carga, se sugiere establecer prioridades, organización y la adopción de hábitos saludables como:
- Salir al aire libre durante el día
- Mantener una rutina al establecer horarios regulares de sueño, alimentación y ejercicio físico.
- Limitar las expectativas, es mejor enfocarse en actividades y tradiciones que sean significativas en lugar de intentar cumplir con todas las demandas sociales.
- Buscar apoyo si es necesario. Hablar con amigos, familiares o un profesional puede ser útil para expresar los sentimientos y recibir apoyo emocional.
- Dedicar tiempo al autocuidado, realiza actividades que te generen bienestar personal como leer, escuchar música o practicar meditación.
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Si bien la “depresión blanca” puede hacer que la temporada navideña sea más desafiante, con estrategias adecuadas y apoyo, es posible mejorar el bienestar emocional y disfrutar de estas festividades.
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La Navidad es una época para compartir y disfrutar, pero también es fundamental cuidar de la salud para enfrentar los retos del nuevo año. Con equilibrio y prevención, los universitarios pueden disfrutar de las festividades sin comprometer su bienestar.