PACHUCA.- Se acercan las cenas navideñas, los recalentados, días de comer postres, galletitas, beber ponche y quizá cumplir los antojos. Sin embargo, todo exceso trae sus consecuencias y durante estas fechas decembrinas es común aumentar el consumo de alimentos altos en calorías, grasas, sales y azúcares. Por lo tanto, la Secretaría de Salud en el estado de Hidalgo (SSH) consideró algunos aspectos y compartió tips para evitar terminar en el hospital.
Como principales cuidados están tener una alimentación balanceada, complementado con la activación física, así como el consumo de líquidos. Estos factores contribuyen con la prevención, y reducen el riesgo de desarrollar comorbilidades o contraer enfermedades infecciosas. En estas fechas festivas de Navidad y Año Nuevo, la SSH recomienda tener especial cuidado con la cantidad y número de porciones que se consuman para evitar excesos e incrementar de peso, para evitar problemas cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, a futuro.
Como parte de las acciones de prevención para reducir los índices de enfermedades, Salud Hidalgo ha emprendido una serie de estrategias para evitar factores de riesgo que atenten contra la salud de los hidalguenses. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2022 (ENSANUT), la prevalencia de sobrepeso en personas adultas fue de 38.3 por ciento y de obesidad de 36.9 por ciento.
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Los números
Los indicadores generados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) revelan que 47.8 por ciento de las personas adultas mayores de 20 años tiene hipertensión arterial, asociado con estilos de vida no saludables, como lo es el sedentarismo y una alimentación inadecuada que a futuro se traducen en alteraciones metabólicas, como las dislipidemias, diabetes, hipertensión, enfermedades cerebrovasculares, entre otras.
La recomendación
La SSH recomendó algunas acciones para promover estilos de vida saludables, entre las que se encuentra moderar la cantidad y frecuencia entre comidas, tener una dieta balanceada que se caracterice por mayor cantidad de verduras y frutas, cantidad moderada de carnes y complementar con cereales enteros y leguminosas, optar por alimentos con mayor cantidad de fibra y menos grasa.
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En cuanto a las bebidas tradicionales como el ponche, café, atoles y/o aguas de frutas, evitar endulzarlos en lo posible, consumir agua simple potable, masticar correctamente, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y realizar actividades físicas al menos 30 minutos diarios.
Roberto González, responsable del área de Nutrición en la Infancia y la Adolescencia de la SSH, invitó a la población a visitar a un profesional en la materia de las unidades de salud estatal, para solicitar información y recomendaciones para disfrutar de forma saludable estas fiestas decembrinas.
jgp