Esta época navideña suele ser para muchos muy anhelada por lo que representa, no obstante, hay personas que llegan a experimentar depresión navideña o conocida como depresión blanca, es decir, este fenómeno hace que comiencen a experimentar sentimientos de tristeza, soledad o estrés durante este periodo, por lo que esta condición podría variar de una persona a otra, aquí te decimos cómo enfrentarla.
Y es que la también llamada Blues de Navidad, podría aparecer cuando las personas al final del año voltean atrás y hacen un recuento de si sus expectativas que tenían fueron cumplidad, o inclusive perdieron a algún familia o se encuentran solos, por lo que estos factores podrían acelerar su aparición, y es que este estado negativo es temporal, pero podríamos reconocerlos por síntomas como el insomnio, ansiedad, tristeza, falta de apetito y mal humor.
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Si bien algunos recuedos dolosos podrían estar presentes para que aparezca la depresión blanca, la soledad e inclusive las presiones financieras podrían acelerarla, pues en esta época hay gastos que están asociados con compras de regalos para la familia, decoración, celebraciones, vacaciones o gastos del día a día podría llegar a experimentar esa sensación de estrés y ansiedad y caer en la falta de apetito.
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¿Cómo superar la depresión en navidad?
De acuerdo con Patricia Bermúdez Lozano, quien es profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM menciona que hay factores psicológicos que provienen de contextos familiares, sociales y económicos que podrían influir en la depresión blanca, pues esta época puede estar predispuesta genéticamente si hay antecedentes de depresión severa,
“Para algunos es una época de mucho estrés y desgaste, de desmotivación por no tener una estabilidad económica o de desestabilización psicológica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la pérdida de seres queridos”, destacó Patricia.
Si lo que quieres es salir de esta depresión blanca ya que la identificaste, estos son algunos de los tips:
- Sientes ansiedad o tristeza, pausemos y céntrate en aquellos aspectos positivos que tenemos en nuestra vida, en especial en Navidad.
- Perdonate y perdona momentos y personas, deja atrás la carga que no es saludable para tu mente y salud.
- Enfócate en una actividad que te de felicidad, tranquilidad y que resulte placentera
Es importante señalar que no todas las personas experimentan depresión blanca durante esta temporada navideña, por lo que la intensidad de los sentimientos puede variar ampliamente.
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