XALAPA, VER.- La montaña más alta de México es el volcán inactivo conocido como Pico de Orizaba, siendo su nombre oficial Citlaltépetl, con una altura de 5, 636 metros sobre el nivel del mar (msnm). Subirla hasta la cima puede ser una experiencia inolvidable, pero hay algunos puntos que es importante tomar en cuenta para evitar accidentes.
Para subir e intentar hacer cumbre o llegar al glaciar hay algunas recomendaciones que estrictamente deben ser tomadas en cuenta. Recién este sábado 19 de agosto cuatro alpinistas fallecieron tras un accidente mientras descendían después de haber logrado hacer cumbre.
La exigencia física y mental que se necesita para hacer este tipo de montaña es alta y de ninguna manera debe intentarse sin la guía y asesoría de un profesional. El hacer ejercicio regularmente, la edad, la altura del lugar donde se vive y en general una buena salud del cuerpo, son algunos factores que ayudan a que una persona sea capaz de subir, sin embargo, no son los únicos.
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Aquí te decimos 5 tips que puedes tomar en cuenta si tienes la intención de subir el Pico de Orizaba.
- Entrenar
Correr, subir montañas de menor altura y hacer ejercicio cardiovascular son entrenamientos que puedes realizar previo a subir el Pico de Orizaba. Preparar el cuerpo para caminar por horas en condiciones climáticas de frío extremo es una buena recomendación.
- Guía y equipo
Es de suma importancia subir con una persona profesional y experimentada en alta montaña. El ir con un guía no es garantía de que no sucederá un accidente pero disminuye el riesgo y es la persona más apta que en caso de una emergencia podría salvarnos la vida.
El equipo que usarás para subir también debe estar en óptimas condiciones para que no falle mientras estás en condiciones climáticas extremas. Crampones, arnés, piolet, casco, todo debe estar en orden, y al estar arriba no se debe subestimar el peligro que cualquier error en los detalles puede cobrar nuestra vida.
- Ropa adecuada
Subir con la ropa adecuada de montaña es se suma importancia. En resumen, son tres capas de ropa las que deberás considerar, pues cada una tiene su función específica que te servirá al estar en las condiciones climáticas del frío extremo.
- Primera capa: ropa delgada que permita transpirar al cuerpo, tipo “dry-fit”.
- Segunda capa: ropa térmica que ayude a generar más calor al cuerpo en movimiento.
- Tercera capa: Impermeable, sella las dos capas anteriores y no permite que ni la nieve, agua o viento peguen en tu cuerpo.
Las botas resistentes, impermeable y adecuadas para montaña también es obligatorio. Si las comprarás para la expedición, la recomendación es usarlas unos días antes en otras caminatas para quitar la rigidez y evitar que te lastimen a medio recorrido en el Pico de Orizaba.
- Peso de mochila
No cargues cosas de más en tu mochila “de ataque”. Considera que cada gramo que lleves extra sobre ti te costará más cuando estés a más 4, 000 msnm., incluyendo ya todas las capas de ropa y el equipo de seguridad.
Lleva en tu mochila herramientas de emergencia como una sábana térmica o silbato. Evita cargar litros de agua extra, una mochila muy pesada con múltiples cierres, comida en exceso u objetos muy pesados que no sean prioritarios y puedan generar un riesgo.
Como comida puedes llevar frutos secos, semillas, un gel especial para montañismo, gomitas o golosinas. Cosas livianas, que puedas comer con facilidad y que te aporten energía en el momento o en caso de una emergencia.
- Ritmo
Encuentra tu ritmo en la caminata. No trates de imitar el ritmo de los demás, ya sea que vayan más lento o más rápido, la recomendación es hallar el ritmo que se pueda mantener por más tiempo sin detenerse muy seguido. Algunas personas optan por contar pasos, otras llevar una canción en la cabeza.
Lo importante es tener una cadencia de respiración y ritmo de caminata. Tu guía te dirá en qué momentos es oportuno descansar, así como la forma correcta de caminar, pero es importante que desde que inicias el recorrido lleves en mente que tú marcarás tu propio ritmo.
fm